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節後不想上班?幾個步驟輕松應對“假期綜合征”!
來源:新媒體編輯部  作者: 2019年10月08日 08:40
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  今天是節後上班第一天

  又到了鬧鐘叫我千百遍的日子

  是不是覺得沒休息夠

  沒心情上班

  甚至有點頭暈惡心、胸悶氣短、焦慮躁狂

  

  你可能患上了“假期綜合征”

  什麼是“假期綜合征”?

  如何應對“假期綜合征”?

  來聽聽營口市中心醫院心理科主任祝丹怎麼說吧?

  

[video:節後不想上班?幾個步驟輕松應對“假期綜合征”!]

  “假期綜合征”又稱“節後綜合征”,是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不适表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦、提不起精神、工作效率低、焦慮、神經衰弱等。

  如何應對“假期綜合征”

  1. 注意清淡飲食,有助于從“假期綜合症”中快速恢複。

  節日裡,親朋好友經常一起聚餐,大魚大肉就成了家常菜,所以要改善飲食結構,多吃蔬菜水果、多喝水。

  

  2. 盡快按照生活或工作規律調整作息時間。

  想必很多人在假期都喜歡睡懶覺,反正不上班,想什麼時候睡就什麼時候睡,想什麼時候起就什麼時候起,但是這樣的生活節奏往往會擾亂生物鐘,影響睡眠,應該立即調整作息時間。

  

  3. 适當增加運動,加速人體新陳代謝。

  假期裡一個人懶洋洋的,不參加運動,這樣就會感覺乏力,上班後一定要多參加體育鍛煉,改善精神面貌,讓自己充滿朝氣。

  

  4. 進行角色的轉換、自我心理暗示,盡快适應休假到工作的狀态轉換。

  每個人進入工作狀态的時間長短不同,有些人上班後能夠及時調整,有些人則需要好幾天的緩存期,不要着急,多給自己一點時間。

  最後小編提示大家

  要循序漸進恢複到工作狀态中

  閑暇之餘,還可以掰掰手指頭算算日子

  畢竟國慶過去了,元旦、春節還會遠嘛?

  總監制 / 王忠陸 監制 / 張旭勇 張藝

  編輯 / 宋瑩瑩 制作 / 郝園

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